Есть такая вредная штука, как накопленная нервная усталость. Сном не побеждается, отпуск далеко, маленький и уже заранее забит чем-то вроде ремонта/дачи/других неотложных дел, а усталость эту куда-то девать надо. Иначе тяжеловато бывает, иногда срываешься. Бог милует, пока это дело как-то само собой по временам отпускает... Но принципиального лекарства мне не известно.
Как с этим боритесь?
Полная версия этой страницы: Накопленная усталость
Наверное убрать источник сначала - понять что беспокоит и исправить этот момент, или отреагировать на него, а потом уже успокоится, и отдохнуть позитивно как-то для нервов)
Выкроить одни выходные на полноценный отдых. Желательно на свежем воздухе. Если есть возможность, поехать в пансионат или к друзьям. т.к. на даче всегда будет искушение заняться чем-то полезно-важным. Объяснить близким и главное самому себе, что лучше сейчас немного отдохнуть, чем в будущем получить нервный срыв, болезнь и т.п.
Если надо, отдохнуть одному, предварительно объяснив жене, что ты ее по-прежнему сильно любишь и устал не от нее, а от проблем. поэтому хочешь отдохнуть один.
Если надо, отдохнуть одному, предварительно объяснив жене, что ты ее по-прежнему сильно любишь и устал не от нее, а от проблем. поэтому хочешь отдохнуть один.
Цитата(Алексей Ж. @ 1.7.2010, 0:30) 
Как с этим боритесь?
Стараюсь каждый день после работы расслабиться. Прогулка по парку, поездка не велосипеде. В одиночестве! Чтобы кругом как можно меньше людей. Постараться выкинуть из головы вообще все мысли. Не люблю буддизм, но вот "немыслие" в такой момент - самое лучшее состояние (пускай и труднодостижимое). Конечно, рецепт хорош только для человека несемейного.
Впрочем тогда, рискну предложить, делать то же самое вместе с половинкой. А вот если ребёнок есть маленький, то предложить ничего не могу.И да.
Настоятельнейше рекомендую на отпуск НИКАКИХ ДЕЛ! Всё идёт нафиг, ты же предавайся растительному существованию на даче.
Цитата(Алексей Ж. @ 1.7.2010, 0:30)
Есть такая вредная штука, как накопленная нервная усталость. Сном не побеждается, отпуск далеко, маленький и уже заранее забит чем-то вроде ремонта/дачи/других неотложных дел, а усталость эту куда-то девать надо. Иначе тяжеловато бывает, иногда срываешься. Бог милует, пока это дело как-то само собой по временам отпускает... Но принципиального лекарства мне не известно.
Как с этим боритесь?
Как с этим боритесь?
Помимо отдыха по выходным стоит применять валерьянку или пустырник перед сном. Это чтобы бессонницей не мучиться.
Цитата(sashk @ 1.7.2010, 11:31)
Помимо отдыха по выходным стоит применять валерьянку или пустырник перед сном. Это чтобы бессонницей не мучиться.
Но сперва проверьте - нет ли у вас противопоказаний и вообще:
Цитата
Показания
В качестве седативного лекарственного средства применяется при повышенной нервной возбудимости, бессоннице. В составе комбинированной терапии — при мигрени, истерии, спазмах органов ЖКТ, почечной и печеночной коликах.
Из побочных эффектов отмечаются сонливость, подавленность, снижение работоспособности, при длительном применении — запор, редко — аллергические реакции.
Препарат противопоказан в I триместре беременности и при гиперчувствительности к компонентам лекарства.[2]
[править]
Фармакодинамика
Седативный эффект наступает медленно, но достаточно стабилен. Усиливает действие снотворных и седативных лекарственных средств, а также спазмолитиков. Галеновые формы препарата обладают некоторым гипотензивным эффектом, проявляющимся при длительном систематическом применении.
В период лечения необходимо соблюдать осторожность при вождении автотранспорта и занятии другими потенциально опасными видами деятельности, требующими повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторных реакций.[2]
В качестве седативного лекарственного средства применяется при повышенной нервной возбудимости, бессоннице. В составе комбинированной терапии — при мигрени, истерии, спазмах органов ЖКТ, почечной и печеночной коликах.
Из побочных эффектов отмечаются сонливость, подавленность, снижение работоспособности, при длительном применении — запор, редко — аллергические реакции.
Препарат противопоказан в I триместре беременности и при гиперчувствительности к компонентам лекарства.[2]
[править]
Фармакодинамика
Седативный эффект наступает медленно, но достаточно стабилен. Усиливает действие снотворных и седативных лекарственных средств, а также спазмолитиков. Галеновые формы препарата обладают некоторым гипотензивным эффектом, проявляющимся при длительном систематическом применении.
В период лечения необходимо соблюдать осторожность при вождении автотранспорта и занятии другими потенциально опасными видами деятельности, требующими повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторных реакций.[2]
Википедия
ну устранить раздражитель частенько не под силу бывает
это либо работа, либо сосед какой-нить неугомонный, либо еще какое-то непреодолимое или почти непреодолимое обстоятельство.
Лучше всего попробовать изменить отношение к ситуации и стараться не тратить излишне нервы на нее. Попробовать вынести из нее максимум пользы для себя.
Ну в общем это надолго, зато все, что нас не убивает - делает сильнее )
это либо работа, либо сосед какой-нить неугомонный, либо еще какое-то непреодолимое или почти непреодолимое обстоятельство.
Лучше всего попробовать изменить отношение к ситуации и стараться не тратить излишне нервы на нее. Попробовать вынести из нее максимум пользы для себя.
Ну в общем это надолго, зато все, что нас не убивает - делает сильнее )
Цитата(Kifa @ 1.7.2010, 11:42)
Но сперва проверьте - нет ли у вас противопоказаний и вообще:
Ну и к витаминам противопоказания тоже пишут. А на практике все ок, особенно если применять не спиртовую настойку
а заваривать траву пустырника, валерьянку - в таблетках.
а лучше на колеса не садиться
тем более в таком молодом возрасте
что потом то делать будете, чтоб заснуть?
тем более в таком молодом возрасте
что потом то делать будете, чтоб заснуть?
Карапузик
О каких колесах речь?
Валерьянка и пустырник - растительные средства, их даже беременным рекомендуют.
Кроме всего прочего, если человек реально не может полночи заснуть из-за нервного напряжения, неужели лучше мучиться?
О каких колесах речь?
Валерьянка и пустырник - растительные средства, их даже беременным рекомендуют.
Кроме всего прочего, если человек реально не может полночи заснуть из-за нервного напряжения, неужели лучше мучиться?
какая разница? успокоительные это успокоительные. Эффект привыкания есть ко всем препаратам и злоупотреблять безобидной валерьяночкой и пустырничком не стоит.
Только в крайних случаях. Как разовое мероприятие - да.
Но не регулярно спать под наркозом.
Только в крайних случаях. Как разовое мероприятие - да.
Но не регулярно спать под наркозом.
Цитата(Карапузик @ 1.7.2010, 12:21)
злоупотреблять безобидной валерьяночкой и пустырничком не стоит.
Только в крайних случаях. Как разовое мероприятие - да.
Но не регулярно спать под наркозом.
Только в крайних случаях. Как разовое мероприятие - да.
Но не регулярно спать под наркозом.
Сложно не согласиться.
Я стараюсь иногда выбираться на какие-нибудь мероприятия: поездки, музей и т.п. Получается где-то раз в месяц. Во время отпуска стараюсь всё-таки куда-нибудь выбраться.
Надо выпить пивка и залечь поспать. Мне помогает.
времени свободного нет, пиво не пью, отдых - только ночью поспать, а это работает не так, как хотелось бы. Валерьянку - можно попробовать.
Когда-то в деревне, недалеко от которой дача, выборы были. Были 90-е годы... И тогда на столбах были повешены статьи Конституции -
Человек имеет право на жизнь
Человек имеет право на труд
Человек имеет право на свободу и личную неприкосновенность
...
Человек имеет право на отдых - было написано на последнем столбе.
Чуть ниже был указатель на кладбище. Специально так было сделано или случайно получилось по количеству столбов - история умалчивает.
Похоже, стоит попробовать чай с валерианой в фильтр-пакетах, продается в аптеке. Странно, вообще, что сам не додумался )
Когда-то в деревне, недалеко от которой дача, выборы были. Были 90-е годы... И тогда на столбах были повешены статьи Конституции -
Человек имеет право на жизнь
Человек имеет право на труд
Человек имеет право на свободу и личную неприкосновенность
...
Человек имеет право на отдых - было написано на последнем столбе.
Чуть ниже был указатель на кладбище. Специально так было сделано или случайно получилось по количеству столбов - история умалчивает.
Похоже, стоит попробовать чай с валерианой в фильтр-пакетах, продается в аптеке. Странно, вообще, что сам не додумался )
Ну выспись в выходные.
Цитата
Надо выпить пивка и залечь поспать. Мне помогает.
Это тривиальное решение, поэтому решением не считается )))
А можно попробывать, как говорили древние: привести в дом корову, а через пару дней увести, и сразу станет легче... Это я образно конечно..
Просто есть те кому действительно сложно выкроить время и возможности для отдыха и более легкой деятельности.. И им иногда мысль о том, что может быть гораздо сложнее психологически помогает, но опять же не стоит в этом думании "переусердствовать" )
Очень помогает внесение в жизнь чего-то нового и неиспробованного, хотя бы 10-20 минут в день какого-то нового занятия или увлечения могут снимать нервное напряжение:
хобби, спорт, а может тетрис еще не пробывали )
Сам не помню, когда отдыхал вплане забыть про все, ходить по травке, слушать пение птиц, играть в "бадминтоны", жать штанги и тд. Но иногда выкраиваю часок, чтобы пофотографировать - хорошо действует.
Цитата
времени свободного нет
Если времени свободного нет, то и спрашивать о борьбе с накопленной усталостью безсмысленно - все методы оной завязаны на время. Соответсвтенно - либо ты выкроишь себе время (это всегда можно сделать - было бы желание) либо убивайся апстену.
У медиков есть хорошая поговорка: "Если пациент хочет жить - медицина тут безсильна".
Верна, думаю, и обратная зависимость - если пациент хочет свалиться загнанной лошадью и сдохнуть - медицина и любые советы тут не помогут. Так-то.
По дружески советую - найди время. Иначе - гикнешься. Не ты первый, не ты последний, кто валится от усталости с нервным срывом. Не хочу, чтобы ты оказывался в их числе.
И еще - постарайтесь поменьше проводить время за компом (хотя бы за 2 часа до сна оторвитесь от монитора)
Лучше погулять перед сном, подышать свежим воздухом.
Вместо пустырника можно заварить крапиву и листья березы (1лист крапивы + 3 листка березы)
Но только не мяту!!!
Я, например, когда возвращаюсь домой, принимаю холодный душ - бодрит и снимает усталось. Если вы боитесь холодной воды - то ополсните хотя бы ноги, что тоже эффективно.
А еще можно включить любимую музыку (мелодичную, спокойную) и полежать с закрытыми глазами полчасика.
Хотя, бессоница у вас может оттого, что душно ночью.
Лучше погулять перед сном, подышать свежим воздухом.
Вместо пустырника можно заварить крапиву и листья березы (1лист крапивы + 3 листка березы)
Но только не мяту!!!
Я, например, когда возвращаюсь домой, принимаю холодный душ - бодрит и снимает усталось. Если вы боитесь холодной воды - то ополсните хотя бы ноги, что тоже эффективно.
А еще можно включить любимую музыку (мелодичную, спокойную) и полежать с закрытыми глазами полчасика.
Хотя, бессоница у вас может оттого, что душно ночью.
Цитата(Алексей Ж. @ 1.7.2010, 0:30)
Есть такая вредная штука, как накопленная нервная усталость. Сном не побеждается, отпуск далеко, маленький и уже заранее забит чем-то вроде ремонта/дачи/других неотложных дел, а усталость эту куда-то девать надо. Иначе тяжеловато бывает, иногда срываешься. Бог милует, пока это дело как-то само собой по временам отпускает... Но принципиального лекарства мне не известно.
Как с этим боритесь?
Как с этим боритесь?
Сходите в бассейн
Цитата
Как с этим боритесь?
плюнуть на всё, на что можно плюнуть - и лечь лежать, пока не отдохнёшься
Для просмотра полной версии этой страницы, пожалуйста, пройдите по ссылке.