Как вы боретесь с усталостью? Опции

[Весельчак Ах]

Как вы боретесь с усталостью?

Например: вечер, вы устали, а надо ещё кучу дел переделать. А если днём вы работаетел головой, и после работы тоже надо головой работать - диплом писать или английский язык учить и т.д.?

[Елена П]

Говорят, бананчики надо кушать. В них серотонин - гормон радости

[Иванов Алексей]

Компливит - штырит весьма.

[Весельчак Ах]

Говорят, бананчики надо кушать. В них серотонин - гормон радости

Мне бананы помогают, когда нужно заняться чем-то активным. Для работы головой они слишком сытные.

Чтобы настроение было лучше и голова работала - шоколадки с чаем или кофе.

Ещё бороться с сонливостью помогает прохладный воздух.

[Дмитрий И.]

Как вы боретесь с усталостью?

Я с усталостью борюсь отдыхом .

[Дмитрий И.]

Вообще, для себя заметил, очень важно хорошо спать и высыпаться. Если я выспался, я могу оставшееся время эффективно и экономично использовать.
Если же я попытаюсь сэкономить на сне, то, я все-равно проиграю - будет рассеянность усталость не будут в голову идти творческие креативные мысли, не будет чистой головы, что бы видеть ясно ситуацию, будут большие вероятности совершения ошибок, и трата энергии на ненужные дела.

Поэтому, мой девиз - высыпаться и не экономить на сне.
В конце концов от того, отдохнувший я или уставший - зависит мое собственное настроение, и, как следствие отношение ко мне и окружающих.
А, мое настроение и отношение окружающих ко мне - гораздо важнее для меня, чем что-то я не успею сделать по работе или еще где.

[Дмитрий И.]

Например: вечер, вы устали, а надо ещё кучу дел переделать. А если днём вы работаетел головой, и после работы тоже надо головой работать - диплом писать или английский язык учить и т.д.?

Можно лечь и поспать 20 минут или полчаса - это очень придаст силы и ясность в голове.
Вообще если уж требуется экономить на сне, то, советуют - разделить сон на несколько частей в течении дня. Происходит так сказать "перезагрузка".

Даже сон-отдых лежа в течение 15-20 мин может дать много сил и внимания для последующей работы.

Очень не советую использовать кофе и другие угнетатели организма. Если организм "кричит" вам что он устал и требует отдыха, не пытайтесь его использовать как загнаную лошадку - далеко не уедете, а с возрастом не дай Бог, могут начаться проблемы со здоровьем и сердцем. Лучше дайте организму отдохнуть - берегите себя и ваш организм, он вам еще пригодится. Жизнь - долгая, Бог даст, штука.

И еще - хорошо питайтесь. Умственная работа требует много калорий. И не только овощами и бананами - есть еще мясо, рыба, масло, молоко и т.д..

[Весельчак Ах]

Дмитрий, спасибо за советы!


Недавно мне стало известно о причине сонливости, которая часто появляется, как назло, в читальном зале.

Врачам, наверное, это хорошо известно, а мне было в новинку.

Когда мы намереваемся заняться какой-то умственной работой, то, с одной стороны, организм начинает готовиться, например, увеличивается приток крови к голове, а головной мозг, со своей стороны, начинает сопротивляться. Как не странно, но в человеческих инстинктах заложено стремление к покою. То есть, любые волнения организма встречают сопротивление. Поэтому хочется спать.

В этом случае специалисты советуют не сопротивлятся, а дать организму подремать несколько минут, чтобы наступил баланс.

Это помогает. После этого становится легче. А я раньше считал, что дремать за книгой это признак лени.

[lector]

Как вы боретесь с усталостью?

не напрягаюсь...

[MKP]

Отоспитесь на природе!
Гоша, "Москва слезам не верит".

[Весельчак Ах]

Тёплый душ очень помогает "перезагрузиться".

[Дмитрий И.]

Тёплый душ очень помогает "перезагрузиться".

От теплого душа вялость и расслабленность.
Тогда уже - холодный душ!!!

Только я холодный душ не люблю. Я больше предпочитаю окунание в холодной ванне)).

[Весельчак Ах]

От теплого душа вялость и расслабленность.
Тогда уже - холодный душ!!!

Только я холодный душ не люблю. Я больше предпочитаю окунание в холодной ванне)).

Ага, значит, на разных людей это по разному действует.

А окунание в холодной ванне требует некоторой решительности, а её не всегда хватает

Как вариант - контрастный душ.

[Дмитрий И.]

От холодного душа или окунания в хол воду тоже может быть вялость и сонливость, так как после стресса, организм хочет отдохнуть.
Про холодную воду - это я так - шутя.

[Дмитрий И.]

У меня честно говоря) есть другая сейчас проблема:
Я сейчас работаю в свободном режиме, и могу высыпаться до скольки хочу, но...

Получается так, что если я высыпаюсь, то, в конце дня ночью не могу уснуть вовремя. Приходится в лучшем случае - начать делать какую-то работу или дела. В худшем - что уже и делать ничего не хочется. так как есть усталость, а заснуть не получается.

Так что нужно научиться спать))!


Плюс у меня еще часто график меняется, то, иногда рано встаю, то, могу до 11 ч спать, а ложусь или 3ч или раньше если получится)

[Дмитя]

попробуй вечером часика полтора поспать, потом встать где-то в 19.30 , покушать!, и продолжай работу. А от умственной деятельности устаёт только тело. Учёные из США провели исследование, в результате чего было обнаружеоно, что мозг человека , работавшего за весь день работает также! как и мозг человека, кот. только проснулся.При усталости что-то там выделяется в крови.Так вот концентрация этого вещ-ва та же самая. А устаём, и в библиотеке тоже, потому что не можем правильно! расслаблять мышцы, в результате чего от их напряжения с разных сторон организма идут импульсы "усталости" в мозг.Насчёт написания диплома не переживай, последние 2-3 ночи перед защитой тебе всё равно не спать! не ты первый, не ты последний..

[luna0706]

кстати по поводу природы, если съездить в монастырь потрудится, ну или просто съездить в подмосковье по монастырям, ОЧЕНЬ хорошо усталость снимает, по себе знаю.

[Sanya]

попробуй вечером часика полтора поспать, потом встать где-то в 19.30 , покушать!, и продолжай работу. А от умственной деятельности устаёт только тело. Учёные из США провели исследование, в результате чего было обнаружеоно, что мозг человека , работавшего за весь день работает также! как и мозг человека, кот. только проснулся.При усталости что-то там выделяется в крови.Так вот концентрация этого вещ-ва та же самая. А устаём, и в библиотеке тоже, потому что не можем правильно! расслаблять мышцы, в результате чего от их напряжения с разных сторон организма идут импульсы "усталости" в мозг.Насчёт написания диплома не переживай, последние 2-3 ночи перед защитой тебе всё равно не спать! не ты первый, не ты последний..

Ну, не знаю - не знаю, иногда так целый день мозгами нашевилишь, что какие-то простые вопросы домашних в ступор вводят, что же это не усталость?

[Весельчак Ах]

Мне помогает полежать в горизонтальном положении (на полу) несколько минут, а ноги надо положить на какое-то возвышение, например, на стул. Говорят, это нормализует кровообращение.

[Карапузик]

кофе+шоколад, если надо думать

цветочная пыльца - тоже самое, только без побочек ввиде сердцескакания

еще один метод взбодриться поведали мне как-то в травматологии - его коллеге по палате подсказал знакомый хирург:
берете полотенце мочите его в хол воде и кладете в морозилку, когда подмерзнет - достаете, бросаете напол и топчетесь по нему пару минут - бодрит только в путь. Этим способом оный хирург пользуется во время многочасовых операций, когда нельзя терять трезвости мысли и четкости пера в течении долгих часов.