Спортивные результаты., Способы достижения. Делимся опытом. Опции

[lector]

Открываю тему с целью обмена информацией по способам достижения тех или иных спортивных результатов.
Недавно нашел ссылки на статьи, описывающие как научиться выполнять отжимания от пола и подтягивания на перекладине:
http://samooborona.info/t-trainhand2.html
http://samooborona.info/t-trainhand.html
начал заниматься по указанным методикам. Посмотрю, что будет через месяц.
До этого подтягивался 12 раз, отжимался 20.

[Михаил С.]

Как только днем отжиматься, на работе ?

[lector]

Как только днем отжиматься, на работе ?

Я думаю, почти на любой работе можно найти закуток, где есть возможность выполнять не требующие много времени физические упражения. На моей работе такой был около серверной.
Чтобы не пачкать руки об пол можно использовать стоялки для отжиманий:
http://sportactive.iragency.ru/images/catalog/646/big.jpg
http://sportactive.iragency.ru/images/catalog/647/big.jpg (у меня такие, пластмассовые).
http://sportactive.iragency.ru/images/catalog/645/big.jpg

[Guskov]

я раньше профессионально троеборьем занимался,как спец скажу нельзя заниматься каждый день,тренеровки должны быть минимум через день.

[lector]

я раньше профессионально троеборьем занимался,как спец скажу нельзя заниматься каждый день,тренеровки должны быть минимум через день.

любые?
даже легкие?

[Guskov]

любые?
даже легкие?

вообще по хорошему да,мышци раструт и востанавливаются когда отдыхают.

[Guskov]

лучше заниматься по системе:допустил жим лёжа к примеру 90кг максимим на раз-это 100%
и тренероваться:
легкий день 50-60%(от максимума) 8-10 повторений 3-5 подходов
средний день 60-70% 6-8 повт. 3-5 под.
тяжёлый день 70-85% 3-5 повт. 3-5 под.
субмаксимальный день(раз в месяц) 100% и больше 1-3 повт. 3-5 подходов
на выносливость 30% 30-60 повторений 1-2 подх.
и теренероваться например:жим лёжа-средний день,присидание-тяжёлый.что-нибудь ещё-лёгкий,а потом чередовать,также и подтягивание или отжимание(легкий день,средний,тяжёлый,а после прикидки раз в месяц за 100% брать новый результат и от него считать).
P.S. залог результатов номер один-регулярность!!Спортивных успехов!!!

[lector]

вообще по хорошему да,мышци раструт и востанавливаются когда отдыхают.

а как же люди в армии живут?

лучше заниматься по системе:допустил жим лёжа к примеру 90кг максимим на раз-это 100%
и тренероваться:
легкий день 50-60%(от максимума) 8-10 повторений 3-5 подходов
средний день 60-70% 6-8 повт. 3-5 под.
тяжёлый день 70-85% 3-5 повт. 3-5 под.
субмаксимальный день(раз в месяц) 100% и больше 1-3 повт. 3-5 подходов
на выносливость 30% 30-60 повторений 1-2 подх.
и теренероваться например:жим лёжа-средний день,присидание-тяжёлый.что-нибудь ещё-лёгкий,а потом чередовать,также и подтягивание или отжимание(легкий день,средний,тяжёлый,а после прикидки раз в месяц за 100% брать новый результат и от него считать).
P.S. залог результатов номер один-регулярность!!Спортивных успехов!!!

это же железо, да еще и 90 кг!
подтягивание и отжимание, наверное, попроще будут?

[Guskov]

подтягиваешься-поднимаешь свой вес,дамаю можно попробовать по системе

[lector]

подтягиваешься-поднимаешь свой вес,дамаю можно попробовать по системе

системе, приведенной в статье?
кстати, комплекс отжиманий -- подготовительный к занятиям бодибилдингом.

[Guskov]

системе, приведенной в статье?
кстати, комплекс отжиманий -- подготовительный к занятиям бодибилдингом.

да в статье,а бодибилдеры это отдельная тема,они занимаются скорее не массу,а нужна сила.

[Анюта]

А в этой темеи именно про свои спортивные достижения нужно писать?

Ну... осилила 500 м в бассейне попеременно брас-кроль...
Стремлюсь к увеличению результата...
Только теперь вот придётся отложить тренировки.. сегодня руку повредила

[Marusia]

Ань,а за какое время 500м?

[Анюта]

Ань,а за какое время 500м?

Маша, я пока не засекала время... пока для меня - дело техники (в том числе и выносливости дыхательной системы), а не времени...
хотя, хорошая мысль... нужно теперь развивать скорость, засекать и время.

[lector]

А в этой темеи именно про свои спортивные достижения нужно писать?

да, вместе с методикой их достижения.

[Marusia]

Ну...обычное занятие 45 минут длится..
Я за 20 минут проплываю брасом где-то 25 бассейнов 25-метровых(625 метров) но это считается в свое удовольствие поплавать

[DecumanWave]

В бассейне лучше не переутомляться, я один раз так поплавал, так потом две ночи спать не мог и ничего в руки взять так все болело и ныло.

[Marusia]

В бассейне лучше не переутомляться, я один раз так поплавал, так потом две ночи спать не мог и ничего в руки взять так все болело и ныло.

Кто ж переутомляется? Я же говорю:плаваю в свое удовольствие))

[Nastushka]

я только чем ни занималась! но первым достижением считаю (и даже немного горжусь)) как у меня получилось развить гибкость.дело было так:ходила на танцы,но вижу что пришла поздно,делать особенно нечего, годик походила и ушла.потом думаю,ну нет меня природннной гибкости!(шпагат и достование ладонями до пола на 3) ну вот я так загорелась,решила нет ничего непреодалимого в жизни)!!!по-немногу гнулась и через месяц сидела на шпагате и гибкость на 5 сдала))