Воркаут aka дворовый спорт, турники, брусья и все, что их напоминает Опции

[Александр К_в]

Эта тема посвящена набирающему популярность среди молодежи направлению физической культуры - воркауту (от англ. workout)
"В основе воркаута находятся базовые упражнения общей физической подготовки, такие как подтягивания, отжимания от пола, отжимания на брусьях и приседания. Однако за счёт воображения были придуманы множества различных новых вариантов их исполнения, а так же комбинаций. При дальнейшем развитии направления были заимствованы некоторые элементы из гимнастики, но так же было придумано множество оригинальных упражнений."

Пара роликов, чтобы иметь представление:

http://www.youtube.com/watch?v=owB2DU2pEHY

http://www.youtube.com/watch?v=xZRD81t6r3o

Ну, и обучалка для совсем начинающих:

http://workout.su/video/show_video/867

[Александр К_в]

Не за что! )

Из интервью Сергея Бадюка (мастера рукопашного боя) журналу "Наследник" в продолжение темы:

"Если вы считаете, что владение боковым левым и боковым правым даст вам сильные преимущества в уличной схватке, вы сильно ошибаетесь – нужна сила, нужен турник, нужны отжимания, нужна гирька. Без перебора. Выработайте в себе привычку. Силовая работа должна быть. У каждого она своя. Я говорил об этом миллион раз. Вас мышцы держат, вы должны быть сильными. Я не говорю, что надо рвать колоду карт, хотя не мешало бы… Но на турничке своих 15-20 раз подтянуться надо, соточку отжаться надо, гирьку 16-килограммовую в ручку взял, пальчиками поподнимал, пожал…

Как-то снимали фильм. Мы что-то делали, а рядом вечно сидел какой-то хилый китаец, ножки тянул, мне его даже жалко было, покормить хотелось. Тут его переодели, и он встал и пошел. Я аж крякнул: «Это кто?». Он был очень худой, в бесформенной одежде, но просто – кусок стали. Я с ним начал общаться. Ему 64 года. Ребята, это гениальный мастер, и он постоянно что-то делает. Он сидит – ногу тянет, руки гнет, пальцем упирается, на кулаке сидит, у него нет минуты, чтобы он чего-то не делал, даже если он просто с тобой общается. Он говорит: «Сереж, жизнь одна, а развиваться надо постоянно». Он не делает много упражнений. И вы не делайте много, но у вас должно быть понимание, что и для чего вы делаете: подтягивание – сильнейшее упражнение для накачки, спина будет красивая, отжимание – это взрыв-удар, это кулак хороший; шея – на сопротивление, чтоб голова держалась.

Я пришел на тренировку на тайский бокс, там ребята – хорошие боксеры, молодые, крепкие. Я встал, два удара коленом – два нокаута. Они: «А сколько Вы работаете коленом?». Я: «По минуте в день». – «Да ну, невозможно!» – «Я каждый день это делаю. Минуту, но каждый день!»

Ребята, не делайте много, делайте каждый день одно и то же. Я сегодня висел на турнике? Не висел. Отрывай зад – пошел на турник. Я пресс сегодня качал? Нет. А что я лежу? Я отжимался сегодня на пальцах? Нет. Почему я стою? Это можно делать в любом месте, это не требует зала. А где мой эспандер? Оставил дома – баран! Уделяйте большое внимание физической подготовке. Вы не заметите, как потихоньку это войдет в привычку. Немного, по 30 минут в день, но у вас будет другая жизнь, вы по-другому заходите, вы задышите по-другому."

Полная версия: http://www.naslednick.ru/archive/rubric/rubric_797.html